邓紫棋近日访台拍摄MV，被问及这两年激瘦的减重之道，也大方分享自己的饮食菜单，来看看铁肺女王平时都是怎么维持身材的吧！
#早睡早起一定要做到
曾为了工作作息日夜颠倒的邓紫棋，表示自从开始强迫自己每天要睡满8小时，且不熬夜、早睡也早起后，身体明显感觉到体力和精神都更佳，代谢也有变好，自然变瘦得美丽︒只要有人向她问起如何减重，她都会大力推崇规律作息和健康营养的饮食习惯喔！
#白饭换成燕麦吃
邓紫棋近期一年内减掉七公斤，但她表示最主要的改变是把白米换成燕麦吃，且不加任何调味料，其余饮食并不特别忌口︒她也曾在小红书大力推荐燕麦好处，表示燕麦有去水肿功能，也因膳食纤维丰富，对降低胆固醇、减少心血管疾病非常有帮助。燕麦的可溶性纤维还会在肠道内建立保护膜，减少碳水化合物吸收、维持血糖︒只是多吃燕麦也要记得多喝水，才能避免高纤饮食易造成的便秘情况︒
#午餐吃得营养清淡
邓紫棋曾在赶通告途中拍影片公开午餐内容，可以看到餐盒内主食是鸡蛋拌洋葱、芦笋和蘑菇加水煮燕麦，相当清淡但兼具营养︒她也叮咛粉丝不要只吃蛋白不吃蛋黄，很多人白白浪费了蛋黄丰富的营养，却吃只有蛋白质和少量矿物质的蛋白，多可惜啊！她也再三提醒大家不要过度节食，曾有节食经验的她除了身体被搞坏，也因此给自己太多压力，反而越减越胖呢！
#一周运动五天
人称「铁肺歌手」的她，为了维持舞台上的体力和基本肺活量，一周的运动量高达五天︒有氧和重训并重，避免因为一昧减脂而忽略锻练肌肉线条，瘦得干瘪也不美！如果因为工作到了外地，她也会随时带着运动鞋，抓空档在饭店附近边跑步边城市观光～